Yulaf Ezmesi Zayıflatır Mı?

Yulaf Ezmesi Kilo Verdirir Mi?

Dünyadaki en sağlıklı tahıllar arasında yer alan yulaf; içerdiği vitamin, mineral, antioksidan ve lif bakımından adeta süper bir besindir. Tüm bu özellikleri nedeniyle uzmanlar yulafın günlük beslenme rutinine dahil olmasını öneriyor.

Peki yulaf nasıl tüketilir? Yulaf ezmesi zayıflama konusunda etkili midir, diyette güvenle tüketilebilir mi? Tüm bu soruların yanıtları yazımızın devamında sizleri bekliyor!

Yulaf Ezmesi Kilo Aldırır Mı?

8 adet temel aminoasit içeren yulaf, mükemmel bir protein kaynağıdır.
Bunun yanı sıra yüksek oranda linoleik asit ve omega 3 ihtiva eder.
Bir kase yulaf ezmesi yaklaşık 370 kcal kaloridir.
Şimdi gelelim o çok sorulan sorunun cevabına: Yulaf ezmesi zayıflatır mı?
Yulaf ezmesinin tek başına zayıflattığını söylemek mümkün değildir.
Ancak bu besin uzun süre tok tutma özelliğine sahiptir. Dolayısıyla daha az kalori almanıza yardımcı olur.
Özellikle kahvaltı öğününde yulaf ezmesi yemek, iştahın kontrol altına alınmasını sağlar.
Doyurucu, besin değeri yüksek bir yiyecektir. Kan şekerini dengeler ve karaciğeri toksinlerden temizler.
İçerdiği yüksek lif oranı sayesinde bağırsak dostu bir besindir. Kabızlık ve şişkinlik gibi şikayetleri önler.
Sindirim sistemi fonksiyonlarını düzenler ve iyileştirir.
Yulaf ezmesinin ayrıca yağ yakma özelliği vardır. Metabolizmayı hızlandırarak kilo verme sürecine yardımcı olur.
Yulaf ezmesi ile çok fazla açlık hissi yaşamadan kilo verebilirsiniz.
Bitkisel protein içeriği sayesinde yulaf ezmesi, kilo verme sürecinde oluşan sarkmayı önlemede etkilidir.
Ayrıca içerdiği omega 3 yağ asitleri sayesinde tatlı isteğinin kesilmesine yardımcı olur.
Diyetisyenler, diyet sürecinde yulaf ezmesini önermektedir.

Yulaf Ezmesinin Hiç Duymadığınız Faydaları

Zayıflamak İçin Yulaf Ezmesi Nasıl Tüketilmeli?

Yulaf ezmesini kilo verme amacıyla tüketecekseniz nasıl kullandığınızın çok önemli olduğunu söylemeliyiz.
Diyetisyenler zayıflamak isteyenlerin özellikle kahvaltı öğününde yulaf ezmesi tüketmesini öneriyor.
Eğer kilo almak istemiyorsanız yulaf ezmesiyle yapılan kek, kurabiye ve ekmek gibi hamur işlerinden uzak durmalısınız. Çünkü yulaf ezmesi tek başına düşük kalorili bir besin iken hamur işlerine ilave edildiğinde kalori değeri hızla yükselir.
Yulaf ezmesi günün her saatinde tüketilebilir.
Kahvaltıda ana öğün, diğer zamanlarda ise ara öğün olarak tercih edebilirsiniz.
Yulaf ezmesini süt ile karıştırıp yiyebilirsiniz. Dilerseniz üzerine damak zevkinize göre muz, tarçın, sağlıklı tohumlar, kuru ve taze meyveler ilave edebilirsiniz.
Yulaf ezmesini ayrıca omlete de ekleyebilirsiniz. Bu şekilde kahvaltınız çok daha doyurucu olur. Böylelikle tok kalma süreniz uzar.
Bir diğer alternatif olarak ise yulaf ezmesini smoothilere ekleyebilirsiniz.
Özellikle kahvaltıda yenilen yulaf ezmesi lapası uzun süre tok kalmanıza böylelikle de gün içerisinde daha az kalori almanıza yardımcı olabilir.

Yulaf Diyeti Nasıl Yapılır? Diyetisyen Onaylı Zayıflatan Diyet Listesi